Ежедневно наш мозг обрабатывает невероятный объем информации и создает больше электрохимических импульсов, число которых не сравнимо даже с самым совершенным смартфоном.
Каждый из нас слышал фразу “….нервные клетки не восстанавливаются.” Но мало кто знает, что это устарелая информация, и в 1960-х годах были проведены исследования которые доказали, что клетки нашего мозга имеют способность восстанавливаться и после травм в том числе.
Дальнейшие изучения и эксперименты в этой отрасли позволили обозначить новое направление в науке, которое занимается изучением нейропластичности мозга.
Именно это свойство, по мнению ученых, позволяет клеткам нашего мозга изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия. Другими словами нейропластичность отвечает за адаптацию и перемены нашей жизни к лучшему.
Нейропластичность у всех развита по разному, но развивать ее можно на протяжении всей жизни и абсолютно всем. И вот несколько советов для тренировки вашего мозга:
- Наш мозг не получает “удовольствия” при заучивании сухих фактов. Другое дело — понять сложную систему, найти закономерность и усвоить принцип. Так вы будете тренировать не память, а конкретно влиять на нейронные соединения и развивать их пластичность и гибкость. Идеальным вариантом может быть изучение нового языка, программирование или обучение игре на музыкальном инструменте.
- Физическая активность. Зарядка, часовая тренировка или просто любимый вид спорта, которому вы уделяете хотя бы 30 минут каждый день. Насыщение мозга кислородом благотворно влияет на здоровье мозга и помогает ему быть всегда в тонусе. По мнению ВОЗ взрослый человек должен набирать за неделю суммарно 1.5 часа физической активности. Здесь важно не героические усилия и рекорды, а регулярность и системность.
- Забудьте что у вас есть доминирующая рука! Начиная с утренних ритуалов и заканчивая набором текстовых сообщений на протяжении всего дня, понаблюдайте какой рукой вы делает это постоянно и замените ее на работу противоположной. Эта тренировка даже получила название и известна как “нейробики”. После множества экспериментов было научно доказано, что деятельность недоминантной рукой положительно влияет на эмоциональное здоровье.
Начав с этих упражнений и постепенно усложняя себе задачу, вы сможете совершенствовать себя и положительные изменения не заставят долго ждать.